ile jeść

[...] raczej jem co mama ugotuje ale staram sie nie jesc rzeczy tlustych i obiad w malych ilosciach. Kolacja:Saltka grecka, twarog z warzywami Diete ma zamiar zmieniac co tydzien , bo nie jestem w stanie jesc tego samego codziennie. I mam pytanie , ile mam trzymac to diete ile tygodni , miesiecy/? Zmieniony przez - nowyom w dniu 2009-03-13 20:19:48

[...] wziełam się za siebie, byłam na diecie 1200 kalorii + ćwiczyłam na orbiterku do kwietnia zaszłam do wagi 75 kg i waga stoi do tej pory i nie chce spadać. Proszę was o radę ile tab mam brać? i o której porze? Z ćwiczeń mogę tylko orbiterka + dywanóki jakieś, ile powinnam ćwiczyć i co jeść? Brak mozliwości ćwiczeń na siłowni, opiekuję się [...]

[...] od 3tyg, wspomagam sie odzywka WPC Ostrowa + Kreatyna od Extreme Sport + Dekstroza, wszystko dawkuje wg zalecen na opakowaniach. Podczas gdy zaczalem cw na silowni podnosilem np. na klatke ok 30-40kg w tej chwili wyciskam ok 55-60kg wiec wzrost sily jest zauwazalny. Sylwetke mialem zawsze wyrzezbiona, bylem chudy, ale cialo jest widocznie [...]

[...] są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ? Co do ilości w obiedzie jadłem tyle ile mogłem - ryżu raczej za mało , gdyż po rozgotowaniu jest na prawdę masywny 4.Posiłek potreningowy Tu brałem mutant massa rozrabianego w mleku - mleka nie wiem ile lałem [...]

[...] wzrostu. Kieruję się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zgubić zbędne kilogramy,wyrzeżbić brzuszek, pozbyć się "boczków". Wiem,że niezawodnym sposobem jest bieganie, ale ... -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora jest najkorzystniejsza? -ile czasu ma trwać taki jogging? -czy po takim bieganiu wskazane jest robienie brzuszków, jeżeli tak to [...]

[...] a na kolacje jajka/jajecznice lub twaróg ale za to w ciągu dnia nie mam praktycznie żadnej możliwości jeść te jakże ważne piersi z kurczaka. Czy mógłbym wtedy kupić odżywkę białkową i wsuwać ją uzupełniając tym samym moją dietę? Dziękuje z góry za wszystkie odpowiedzi. p.s. Ile mniej więcej kosztuje odżywka białkowa i na ile starcza czasu?

[...] czuje ze mięsień jest odpowiednio zmęczony po ćwiczeniu. Czasami zdarza zrobić mi się mniej powtórzeń jeśli moje tętno skacze do 150. Przerwy to około 30-60 sec w zależności ile czasu potrzeba mi do tego aby tętno spadło do 130. Przeważnie nie trwa to dłużej niż 45sec. Po treningu jak już pisałem robię 30min rowerka, a potem robię brzuch. Tu [...]

[...] i jeść co do minuty. Do tego mogę ćwiczyć regularnie, bo pracuję równe 8 godzin dziennie. FatSecret wyliczył mi zapotrzebowanie na poziomie 2100kcal dziennie. Pytanie, ile to jest warte? Poczytałem trochę na ten temat, nie wiem czy dobrze, ale jeśli chciałbym regularnie tracić na wadze, to od tych 2100 powinienem odciąć jeszcze np 200kcal? [...]

[...] wręcz przemiana materii po zakończeniu treningu na mase okazała się wręcz odwrotna, tzn chodzi mi o to, ze nadal poem chciałbym bardzo dużo jeść, a wgl. nie tyć :) o ile jest to możliwe:) A więc, proszę Was konkretnie o dobranie odpowiednich odżywek, które pomogą mi w nabraniu "masy mięśniowej" oraz jeżeli są potrzebne odżywki na [...]

[...] orzechów laskowych Białko - Fitness Authority Diamond Hydrolysed Whey Protein - waniliowe. (jak dla mnie najlepsze białko na rynku) Trening: Trening 5-6 razy tygodniowo o ile nie wypada w weekend to naczczo z samego rana. jeśli wypada w weekend to po śniadaniu tak żeby zjeść największy posiłek po treningu (WW). rozkład wygląda tak: [...]

[...] : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 110 Obwód uda : 75 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% nie wiem ile dokładnie Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : czasami noga siłownia - 2-3x w tygodniu hitt Odżywianie : lubie mięso i posiłki [...]

[...] efekcie jemy mniej niż zwykle? Nie ma gwałtownych wahań poziomu cukru, więc nie mamy nagłych napadów głodu, jesteśmy w stanie kontrolować własny organizm i jeść wtedy i tyle ile potrzebujemy? A może niski poziom insuliny ma jeszcze inne działanie? 5) Mam pewne obawy jeśli chodzi o tą dietę, ale co by było gdybym zjadał np.: śniadanie [...]

[...] po ok. 30 min staram się ćwiczyć pozowanie. Suplementacja: - wpc UNS - carbo - przedtreningówka - bcaa - zma UNS - wit. C UNS - Czosnek - Agmatyna UNS - Monohydrat Co, ile i kiedy stosuje rozpisze w trakcie prowadzenia. I Najważniejsze czyli zdjęcia( reszty zdjęć jak na razie nie mogę dodać, jak tylko będę mógł to wrzucę resztę): [...]

[...] wyciskanie sztangi na skośnej 12x10x8x8 rozpiętki na skośnej 12x10x8x8 rozpiętki na maszynie 12x10x8x8 triceps francuskie w leżeniu 14x12x10 pompki na poręczach (3x tyle ile potrafię, przeważnie 12x10x10) prostowanie ramion na wyciągu/bramie 14x12x10 na koniec brzuch 20x18x16x14 ----------------------------------- środa: plecy + biceps + [...]

[...] po treningu HiTec Whey Mass Builder, wieczorem białko. Cel: Celem jest przybranie na wadze, oczywiście w mięśniach, a przy okazji zwiększenie siły. Po 6-8 tygodniach, o ile wyniki będą zadowalające, planuje rozpocząć wycinkę i kierować się do upragnionej sylwetki. Trening: poniedziałek: nogi i barki 1 Wyprosty nóg na maszynie 8-10 powt. - 3 [...]

[...] w szkole, jest kłopotem pewnie dla wielu chcących poważnie zabrać się za pakowanie ... Czy dobrym pomysłem jest : Bułka z kurczakiem i majonezem ... Tylko teraz nw. ile ona zawiera G białka/węgli ... Jeżeli nie proszę podać własną koncepcję na drugie śniadanie ;) - Ile czasu powinno jeść się przed i po treningu 2. Czy osoba chcąca [...]

[...] niż zawsze, do tego dodałem 2 sniadanie i podwieczorek w postaci owoca, jogurtu itd. Chciałbym się dowiedzieć czy ćwicząc tak przez miesiąc ew. 2 da to jakieś efekty, ew. ile musiałbym ćwiczyć, po jakim czasie będzie widać pierwsze efekty i czy to wogule dobry plan, co należy zmienić. 1 dzień (barki, ramiona, przedramiona) -wyciskanie [...]

[...] czyli kurczak+ryz odpada, w sumei i tak ryzu nie moge. Jak juz jem bialko, zawsze musze zjesc do tego jakies warzywo. Moja sytuacvja jest zarysowana tak na szybko, stracilem przez diete 10 kg (mialem 90kg przyz wzroscie 184), moim celem bylo by przytyc 4-5 kg tylko czy jest to mozliwe? Na dzien dzisiejszy chcialbym zrezygnowac calkowicie z [...]

[...] wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie kasy. Więc jeśli da się je czymś zastąpić, to piszcie czym. Podziękowania z góry Pozdrawiam P.S. Jeśli komuś chciałoby się pobawić w dokładne rozpisanie diety, co jeść, ile tego "coś" itp. - byłbym temu komuś wdzięczny (proszę o mało wymyślne potrawy). Jeszcze raz thanks

[...] kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy strona dobradieta.pl jest dobra [...]